alimentos permitidos durante la carrera
obviamente solo si es inaguantable el hambre si no pues no los comas.
maximo un vaso de leche light
maximo 1 mazana
pepino la cantidad que quieras
lechuga la cantidad que quieras
agua a rebentar
jicama moderada
las puntuaciones se calcularan asi y diariamente debes mandar tu puntuacion:
ayuno total excepto agua: 10 puntos
comer alguno de los alimentos permitidos: 8puntos
comer cualquier cosa que no este permitida
durante el dia aunque sea una probadita solo te dara en todo el dia 5puntos
y no por que ya comiste algo vas a seguir comiendo.
comer una comida completa en todo el dia note dara puntos
te restara - 10 puntos, si vomitas o te laxas solo te resta -3 puntos
ejercisio 5puntos
ejercisio moderado 8puntos
ejercisio intenso 10 puntos
al final de la carrera cada kilo perdido da 100 puntos
